辟谷3天能瘦多少斤（辟谷3天能瘦多少斤真实记录）

投稿用户 • 2023年2月12日 am6:04 • 热点资讯 • 阅读 130

聊到辟谷，我其实一点也不了解，这之前听得最多的就是某些女星为了保持身材，不吃主食，不吃碳水，偶尔会进行一个阶段的辟谷，甚至有的人长期辟谷，我就非常不能理解她们是怎么能坚持不吃主食米饭啥的，我感觉不让我吃我会饿死！

过年肉吃多了只想吃水煮菜

有一次在直播间刷到，说搭配某个产品辟谷掉秤卡卡的有效，我当时一心动就下单了，也没多想第二天就直接开始了。

第一天早上起来称个体重，喝一杯温开水，饿的话冲一杯他们的产品就是一包代餐粉，不好喝，没啥味，不如喝白开水，然后饿了就喝水，中午冲2包代餐粉，下午两三点继续喝水，没事就喝，晚饭时间一定要在6点前完成，就是喝两包代餐粉，然后7点后就不能再喝水了，不能熬夜，10点一定要睡觉，第二天早上起来掉了2.4斤，我记得特别清楚。

第二天，从早晨开始就复制前一天的操作，整个过程就是饿，饿得想吐，就喝水，找点事做转移注意力，第三天早晨起来掉秤2.7斤，比第一天还多，这个时候突然有了动力，毕竟掉秤了，不管是水分还是真的瘦了，心理就有信心了，熬过前两天，自己就会给自己打气，最难的两天都熬过来了，这时候放弃就白饿了，而且一下恢复吃东西也会伤胃。

第三天，和前两天一样的过程，但是我当时没有再喝代餐粉，直接就喝水，饿了就喝，然后最难熬的是睡觉前，我就看吃播，那时候我就想，等过了这个周期，我一定要去胡吃海喝一顿。这三天除了有点便秘没有其他不适，第四天早晨起来掉了1.4斤，这样依次下来我的掉秤经历就是第一天：2.4斤

第二天：2.7斤

第三天：1.4斤

第四天：1.4斤

第五天：0.9斤

第六天：0.7

第七天：0.7

第八天：0.4

后面掉的越来越少，我从第四天开始，每天吃一根黄瓜，我怕我坚持不住，我就暂停了，没有继续，因为一旦开始就是再一个7天。然后复食的过程很重要，应该先从喝小米粥开始，一点点加量，先恢复早中餐，晚餐能不吃就先不吃了，蔬果可以适当吃一点，慢慢的加量，吃水果、蔬菜，鸡胸肉，牛肉，一周的过程，不能一下都补回来，这样肠胃能够接受，而且复食的好了，还会继续掉秤。

我其实整个过程中，有明显感觉到，整个身子轻了很多，不仅是体重，感觉整个肠道都被清洗疏通了，因为我平时是特别重口味的，这个辟谷经历以后，我口味变清淡了，皮肤也变好了。我觉得对于我们这种平时不做身材管理，也不研究养生的人来说，辟谷就是一个清理肠道的过程。有的人追求的是健康，有的人就是单纯的想瘦，我不推荐大家辟谷减肥，一次可以，反复辟谷就是对身体的伤害，减肥不是一天两天不吃饭就可以的，脂肪需要燃烧，健康需要运动，三分练七分吃。祝大家在2023年夏天来临前，都能够拥有一个好身材，加油。

（个人经历，不做专业指导，不喜勿喷，谢谢）

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